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日本癌症研究所防癌忠告
 
慧聪网   2005年4月25日16时10分   信息来源：肿瘤咨询在线    

    大量的研究资料表明：约有35%的癌症主要与经常吸烟、饮用过量的烈性酒有关，这包括部分的肺癌、口腔癌、食管癌、喉癌以及部分膀胱癌；约有45%的癌症与营养因素有关，这是指膳食中摄入的热量、脂肪（饱和与不饱和的胆固醇、脂肪）过多，食物中某些营养成分不足（如维生素A、食物纤维等）所造成的，属于这一类的癌症有胃癌、直肠癌、结肠癌、卵巢癌、宫体癌和乳腺癌。有人把这些原因引起的癌症称为“生活方式癌”。在日本、美国，人们乐观地预料，通过使饮食合理化，可减少1/3的癌症；通过积极宣传，使人们减少吸烟、不喝烈性酒，可使癌症再减少1/3。 

    为了帮助人们有效地预防生活方式癌，日本国立癌症研究所拟出12条忠告，这里介绍给大家，供在日常生活中参考： 

   （１）饮食应注意口味和营养兼顾。 

   （２）克服挑食、偏食，不长期服用同一药物。 

   （３）美味佳肴不过量，做到饮食适度。 

   （４）不饮用烈性的酒，同时也要避免饮过量酒。 

   （５）不吸烟，吸烟者应戒除吸烟。 

   （６）适量摄入维生素A、C、E和食物纤维。 

   （７）注意少吃过咸或过热的食品。 

   （８）不吃烧焦的食物，尤其是烧焦的鱼、肉。 

   （９）不吃霉坏的食物。 

   （１０）避免过度曝晒日光。 

   （１１）节制性生活，避免劳累过度。 

   （１２）保持居室空气流通，注意身体清洁。 

   假如您能听从这12条忠告，在日常生活中遵守这些准则的话，那么，癌症对您的威胁无疑会大大减少。

 
 
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