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抑郁症已经逼近我们

2005/10/12/17:33 来源:中国宁波网
  据世界卫生组织称:当前,抑郁症已经成为威胁人类的重要疾患。目前,全世界抑郁症患者已达2亿多人,美国现在每年有1100万人患抑郁症,在这些人中,大约有15%最终以自杀结束自己的人生。

  由于抑郁症这种疾病很少事先被发现,有的连自己都根本不知晓,往往误将精神低落、失眠,当做单纯的躯体小疾,延误治疗而形成大患,轻则备尝折磨之苦,重则导致轻生自杀。

  现代社会的人际交往日益广泛和复杂,许多人由于不能适应,造成人际关系的困难,最终引起情绪障碍,抑郁症即为其中最常见的一种。一个曾经因学习成绩极好被保送到清华大学的学生,无意间发现自己患上了抑郁症,终日睡不着觉,没有一点食欲,脑子里整天想的一件事就是从学校4楼宿舍的阳台上跳下去。

  专家告诉我们,抑郁症是临床上常见的一种心理疾病。人们在遇到与自己意愿相悖的事情或挫折时,会产生困惑、不安和消极的不良心态,其特点是情绪低落、思维迟钝、言语和活动减少。轻的没精打采、兴趣索然、厌食、失眠、胸闷、乏力等,重的思想进入抑制状态,情感麻痹,不能思考,整天呆坐或躺卧床上,缄默、拒食,对外界任何刺激都不作反应,有的抑郁症患者还伴有想象和幻觉,甚至恐惧,损害了正常生理功能而致疾。

  防治抑郁症方面,应做到以下几点

  1、学会将自己的忧伤、痛苦,以适当的方式发泄出来,以减轻心理上的压力。要敢于把自己不愉快的心事向知心朋友、老师、家里人诉说,或采用其他迂回方式,从宣泄中得到解脱。

  2、多与人交往。不要拘泥于个人的小天地,患得患失,应自觉地把自己置于集体中,从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。

  3、学会自我安慰、自我调节。遇到不愉快的事,应多从好的、积极的方面着想,保持豁达的情怀。不要瞻前顾后、想入非非,不要有过高的奢望,合理调节自己的抱负水准,有助于走出困境。

  4、经常参加文体活动,调节精神生活,消除心理紧张,陶冶情操,开阔心胸。

  5、 做情绪的主人。通过意志努力消除不愉快的心情,保持乐观的情绪。学会直率、坦诚,不要过分自责、自悲、自怜。

  6、向榜样学习,阅读一些优秀文学作品以开阔心胸。   

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