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把忧郁“吃掉”

2005/10/13/11:53 来源:39健康网
  驱除抑郁有很多方法,其中吃也是一种很好的选择,适当吃些甜品与喝果汁,能让你的心情放轻松。

    当你焦躁不安和沮丧无力时,甜的食品或酒,可快速提升脑中的血清张力,使神经系统暂时得到舒缓,可是,之后的状况会更糟糕。

    而多糖食品则能够比较好的改善这种状况,多糖类食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜水果等等。

    许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料,例如香蕉、奶制品、火鸡肉等等,是含色氨酸食品,你可以充分摄取。 
 

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