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预防普通感冒四种方法 一旦患病休养最重要

2009/2/9/10:24 来源:北京晚报
   记者从卫生部门了解到,感冒与自身免疫能力下降不无关系。尽管许多人患的是普通感冒而非流感,但同样受到鼻塞、流鼻涕、咳嗽等症状的困扰。由于普通感冒是由多达200种以上病毒所引起的呼吸道疾病,所以普通感冒没有疫苗可用。治疗或预防普通感冒只有靠我们自己。
 
  1.生吃新鲜果蔬
 
  维生素E可增强免疫能力,食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E,而经常吃素的人,维生素E的摄入量有可能不足,建议每天可加服一定量维生素E胶囊。维生素C已证实有治疗和预防普通感冒的作用,能预防滤过性病毒和细菌的感染,并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食物非常多,如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、番茄、菜花、马铃薯、胡椒等。不过,烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C,所以要多吃新鲜的蔬菜水果,能生吃的尽量生吃。
 
  2.勤洗手
 
  办公室的同事或家里人患感冒时,其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒,感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物,并且病毒可在这些物体上存活达3小时以上。养成勤洗手的好习惯,就可以减少病毒在手上停留的时间,避免感染。
 
  3.多喝水,常运动
 
  增强自身的免疫力,需要经常进行有氧运动,如骑车、快走、爬山、游泳等等,每天30至40分钟的温和的有氧运动有助于抵御伤风的侵袭。
 
  4.感冒后休养最重要

 
  一旦染上感冒,就需多休息、多喝白开水。除了按医生处方吃药治疗外,多漱口,特别是用温盐水漱口,对缓解咽喉痛很有效。感冒没有特效药,只要多喝水、多休息,只要没有其他并发症,感冒自然会好,不必着急求“速效”。

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