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五妙招击退大肚腩 拥有平坦小腹[图]

2010/4/12/11:4

    随着人们生活条件提高,肥胖症日益增多,严重影响了人们的形体美和身心健康。5个小招数能帮你击退大肚腩,重拾你的自信与美丽。

五妙招拥有平坦小腹

五妙招拥有平坦小腹

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    1.抬腿法

    平卧在硬床上,双腿向上抬高伸直,双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角,再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次,体力好者也可改做俯卧撑。

    招数拆解:此法可增强腹直肌的紧张度和韧性,强化腹直肌,促使松弛的腹直肌紧缩,使膨出的腹部逐渐缩小。同时还可强化腰背部肌肉,对预防腰椎间盘突出和坐骨神经痛有良好效果。

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