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“负卡”食物 让瘦身更轻松

2010/9/7/15:52来源:北方网

  在保持你的最佳热量预算的前提下,如果你摄入的主要食物属于负卡路里食物,减肥速度会比加快很多。那拥有负的卡路里的食物到底有哪些呢?对于这些负卡路里的食物我们又应该怎么对待呢?

  什么是负卡路里食物?

  身体在处理负卡路里食物时,需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。因此,吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存,反而会燃烧体内的脂肪。举个简单的例子:一个80卡的苹果,大约需要100卡路里来消化,于是造成20卡路里的损失,这种损失,将由身体原本储存的能量来提供。这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因。

  所以当你主要的食物属于负卡路里食物,你的减肥速度会因此加快二至三倍。

  对减肥的人来说,你就不必担心这些食物吃得多了会长肉,他们反而会帮你一边吃一边消耗。

  哪些食物属于负卡路里食物?

  一般每100克水果含30卡左右热量,而在水果当中含热量较多的香蕉(89卡),芒果(88卡)被误解为高卡水果。其实,它们都是负卡路里食物。负卡食物并不神秘,它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。

  蔬菜类:茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

  水果类:柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。

  果仁类:巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

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