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夏季养生适当喝粥助防“燥”

2011/7/20/9:39来源:北方网

  进入夏季,炎热天气会影响人们的休养生息,不少人会出现食欲不振、咽喉干燥、眼睛红赤疼痛等内热症状,细菌性食物中毒患者也会明显增多。因此,专家提醒大家要注意养生,尤其要学会养“心”,从而安然度夏。

  平和心态利于养“心”

  夏天天气炎热,昼长夜短。根据中医的说法,夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。夏季养生的一大关键就是养“心”。但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”,而是包括心脏及整个神经系统甚至精神心理因素。

  由于三伏天气温高,人们很容易产生烦躁情绪,因此除了保证合理睡眠的同时,心理养生也不可忽视。保持平和心态和愉悦心情,有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。郁闷烦躁时,不妨听听舒缓音乐、看看优美画册,室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系,以更好地保持心情愉悦。

  适当喝粥有助防“燥”

  夏季是一年中阳气最旺盛的季节,人体的新陈代谢也旺盛,人体很容易出现鼻腔烘热、嘴唇干裂、大便干燥、小便黄赤、食欲不振、失眠乏力、心悸心烦等不适症状,老年人也容易出现气血淤滞的情况,因此夏季饮食调理尤为重要。

  爱康国宾专家建议,夏季喝些粥能起到生津止渴、清热解暑、调养身体、补充人体水分的功效。像荷叶粥具有清热开胃、消暑生津、润肠的功效;桂圆粥有补心气、养心阴的功效;绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、利尿化湿的功效;百合粥有清肺热、顺血脉、润肺安神的功效;冬瓜粥有利水消肿、清热生津的功效;莲子粥具有补脾祛湿的功效,都比较适合夏季食用。


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