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夏季健康瘦身之枸杞鹌鹑蛋减肥制作方法(图)

http://www.pharmacy.hc360.com2012年05月23日09:3539健康报

    【慧聪制药工业网】小编向你推荐枸杞鹌鹑蛋减肥食谱,这款减肥代餐为身体补充维生素和蛋白质,帮助你在夏季健康瘦身。

    贴心叮咛:减肥应该以运动锻炼为主,控制饮食为辅。每餐吃8分饱,注意营养均衡,多补充蛋白质和维生素,减肥更有效。

    名称:枸杞鹌鹑蛋

    做法:蒸

    口味:微甜

    准备时间:8分钟

    人数:2人份

    难度:初级

    制作时间:15分钟

    主料:鹌鹑蛋6个;约80大卡

枸杞鹌鹑蛋瘦身

枸杞鹌鹑蛋瘦身

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    辅料:枸杞少许

枸杞少许

    调味料:盐少许

    枸杞鹌鹑蛋-减肥原理

    通过锻炼和饮食,注意补充维生素和蛋白质,维持身体的肌肉比例,对于长期健康的减肥很有好处。

    很多人都有一个减肥误区,盲目节食减肥,不注意营养均衡。不吃含蛋白质的东西也不运动,这样并不健康。

    枸杞鹌鹑蛋减肥食谱简单易学,适合烹饪水平不太高的减肥网友。用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐,代替高热量的菜肴,或者作为周末早餐食用,可以减少热量摄入,补充蛋白质和维生素。

    准备材料:

    准备鹌鹑蛋6-8个,枸杞少许,盐适量。

    打蛋:

    将鹌鹑蛋打在勺子里,放上几粒枸杞子。

打蛋

    蒸蛋:

    把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸锅中,中火蒸15分钟,使鹌鹑蛋蒸熟。

    摆盘、完成:

成品

    用小刀把枸杞鹌鹑蛋从勺子里削下,摆盘。接下来就可以享用这道微甜的减肥代餐了。

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