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生活中应该注意怎样预防胃癌

http://www.pharmacy.hc360.com2015年10月26日18:39 来源:慧聪制药工业网T|T

    【慧聪制药工业网胃癌癌症中比较常见的一种,高发于饮食不规律的司机群体,那么司机们生活中应该怎样预防胃癌呢?

    1、烟草是癌症发生最重要的独立因素,在全部癌症病人中,有1/3以上与吸烟有关,吸烟越多,烟龄越早,癌症的发病率也越高。吸烟和饮酒对致癌还有协同作用。

    2、少吃腌制、熏制、油炸及含硝酸盐类等食品,如火腿、熏肠、熏鱼、午餐肉、炸土豆片等。

    3、多吃具有抗癌、防癌作用的食品,并提倡生食。如西红柿、深绿色蔬菜、十字花科蔬菜、大豆制品、柑橘类水果、麦芽与麦片、葱、姜、蒜、酸奶等。

    4、少吃高脂肪、高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄、奶油、人造奶油、黄油、猪油。

    5、不要过多地吃咸而辣的食物,不吃过热、过冷、过期及变质的食物。少吃或不吃盐腌、烟熏、油炸和烘烤食物如咸鱼、火腿、腊肉等盐腌食品均含有较多的盐。

    6、年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品,保持良好的精神状态。

    7、压力是重要的癌症诱因,中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调,体内代谢紊乱,导致体内酸性物质的沉积。压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。所以要有良好的心态应对压力,劳逸结合,不要过度疲劳。

    8、生活习惯不规律的人,如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化,容易患癌症。应当养成良好的生活习惯。要改掉不良的生活方式,经常三餐不定时和暴饮暴食者患胃癌风险会增加1.3倍。

    9、不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋,发霉的食品等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。

    10、经常锻炼身体,每天都应该抽出30分钟左右的时间来运动,运动会很大程度降低乳腺癌和结肠癌的风险,而且可以保持健康的体重、增强身体免疫。

    11、肿瘤的表现在很多时候没有临床特异性,很多病人等发现后就已经进入了中晚期,失去了最佳治疗时机。要增强自我保健意识,定期进行体检,有利于早期发现癌症。临床实践证明,很多癌症早期发现并积极有效的正规治疗,预后较好,有的可临床治愈。

    12、多晒太阳,多晒太阳对人生有很多好处,但也要注意晒太阳的时间,注意做好防晒工作,另外冬天晒太阳特别好。

    13、以步当车,不要一点点路就不愿意走,那样人会慢慢退化掉,适当不行可以缓解久坐的不适,是一种很经济很可行的锻炼方式。

    14、常常唱歌,唱歌不仅可以释放压力,调节心情,还可以促进面部血液循环,预防多种疾病。

    15、喜欢吃烧烤、煎、炸、熏等食物含大量强致癌物质——苯并芘,常吃此类食物,胃癌的发生危险会增加两倍。喜食烫食者患胃癌的危险是常人的4.22倍。

    16、多吃一些番茄、洋葱、菌菇类。番茄含番茄红素及胡萝卜素,都是抗氧化剂,特别是番茄红素,能中和体内自由基,对于抗胃癌和消化系癌有利,同时对预防乳腺癌和前列腺癌也有效。

    17、多吃新鲜蔬菜和水果,多饮牛奶。防止暴饮暴食、进食过快过烫,避免造成胃部出现损伤。新鲜的蔬菜、水果和牛奶富有维生素,可参与修复机体的天然屏障,阻止化学致癌物质在体内的合成。能降低胃癌的发病率。

    18、不吃霉变的食物。日常生活中常常会遇到发霉变质的食品,霉变是由污染霉菌所引起,霉菌中有些是产毒真菌,是很强的致癌物质。

    19、保护食用水的卫生。因为被污染的水源中含多种致癌的金属离子,所以一定要用正规的自来水,农村地区尽量使用井水。

责任编辑:王亦

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