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梨形身材赘肉多 白领坐着也能塑美腿

http://www.pharmacy.hc360.com2015年11月29日19:56 来源:慧聪制药工业网T|T

   【慧聪制药工业网】女性白领们最怕的问题就是身体比列不协调,身材成梨形那可就不好看的。特别是大腿小腿上的赘肉,怎么减肥呢?小编为您介绍:只要坐的时候膝盖夹一张纸,紧实双腿,快速达到瘦腿美腿的效果。

    挺背收腹,不靠椅面。如果靠着椅背,会令脊背肌肉处于拉伸状态,时间久了容易导致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可预防腹部脂肪堆积,还能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作。

    膝盖间夹张纸,许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿,这样不仅容易弯腰驼背,还会妨碍血液循环。

    坐着时最好并拢双腿,大腿平行于地面,与小腿保持直角,能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟,腿部肌肉就会有明显的酸痛感,坚持每天做,一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。

    如果不能保证总是两腿并拢,可以在膝盖间夹点东西。刚开始可以在膝盖间夹一本杂志,循序渐进,直到最后能轻松夹住一张纸。并拢双腿后,可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动,锻炼腿部前侧肌肉。如果条件允许,还可以用小腿夹一本书或一张纸,锻炼效果会更好。

    此外,坐着时可以双手握拳敲打大腿外侧,从大腿根部(站起来屁股有个窝的地方)开始,向下一直敲到膝盖,每次敲50下即可。

责任编辑:王晗

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