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让我们更健康的瘦身

http://www.pharmacy.hc360.com2017年02月24日08:45 来源:健康报T|T

    【慧聪制药工业网】压力、睡眠不足以及不良的饮食习惯都会让激素失去平衡,从而导致体重的增加,甚至影响到我们的健康。而瑜伽姿势、饮食、放松术和冥想等瑜伽生活方式,则能够帮助平衡内分泌系统,使荷尔蒙恢复到健康水平,让你的美丽由内而外地绽放出来。

    瑜伽饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、豆类、蜂蜜等,不含肉、鱼、蛋,属于不排除乳制品的素食,它是一种更适合人体需求的饮食。瑜伽饮食低热量高营养又极易于消化,它在提供了人们日常所需的营养的同时,还有助于保持正常体重。瑜伽饮食中的食物不仅营养含量高,而且抗氧化剂、纤维素、矿物质的含量也比肉类或精加工食品的含量高得多。而精加工食品是典型的营养含量小甚至不含营养,是“空壳食物”。进食这类食物后,即使已获得充足的热量,已有了饱腹感,但仍渴望进食。所以,吃这类食物往往会让我们摄入远超过身体所需的热量,使体重直线上升。而且,这些“虚有其表”的食品一般含有有毒物质,会对肝脏造成负担,使我们更难减肥。

    也有许多人过量进食,是为了缓解焦虑、孤寂与压力,这些心理问题都是精神或内在空虚导致的。其实,许多人是以进食来满足内在的空虚感,但由于食物根本无法满足精神的饥渴,所以无论怎么胡吃海喝,根本解决不了内心的饥渴与空虚,那该怎么办呢?

    我们非常高兴地看到数不清的人经由有规律的练习瑜伽姿势、瑜伽语音冥想以及遵循瑜伽健康的饮食,解决了因压力或孤寂空虚所造成的肥胖等饮食失调的问题。

    瑜伽语音冥想能填满内心深处的饥渴和空虚,为人们提供“精神食粮”,让人人都能获得所需要的快乐、充实和满足,由此借着精神方面的日益满足,不再以“进食”来寻找“真”快乐,彻底摆脱体型日渐庞大之忧!

    事实上,以瑜伽语音冥想练习为中心的瑜伽生活方式,能让我们实现人生深刻的意义和目标。

    我们通过这样的练习会发现,从瑜伽语音冥想练习中所获得的快乐远比由进食而来的短暂快乐要大多了,它能让我们不会为了体验快乐和满足而吃得过量,也能让我们真正享受到食物的美味。

    不得不说,有规律的瑜伽语音冥想练习,是解决暴饮暴食的真正关键所在-----随着精神上的日益满足,我们将不再试图从食物中寻找精神的快乐。

    瑜伽是一种科学的生活方式,若能将瑜伽饮食、瑜伽姿势、瑜伽呼吸法及瑜伽语音冥想相结合,把这种科学的生活方式运用到生活之中。不仅能健康瘦身,重新塑造肌肉线条,更能愉悦心情,自然神清气爽。

责任编辑:赵洋

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