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米饭里面加点它,4大病症一周见效,一过40一定要吃!

http://www.pharmacy.hc360.com2017年03月22日09:17 来源:宁夏健康网T|T

    【慧聪制药工业网净化血液降血脂

    一把糙米和黑米

    糙米无论是对于高血脂还是糖尿病来说,都是绝佳的主食选择。在降低胆固醇、调节血糖的同时,对于心脏和其他各个器官的保护作用不可忽视。

    另外,其有助于新陈代谢,对于净化血液、预防ai症、健脑都大有益处。

    大米由于过度的精加工,其最有营养的部分被打磨机脱去。

    而黑米刚好能够填补这个空缺,其B族维生素含量是普通大米的4倍左右。维生素B族又是目前我们精细饮食习惯中极为缺少的。

    平稳血压养五脏

    米饭中加点儿豆

    无论是黑豆、红豆、豌豆、还是大豆,从现代医学的角度看,其中含有丰富的蛋白质和矿物质,是很好的蛋白质和矿物质的来源。

    而豆类中富含的不饱和脂肪酸、丰富的钾钙镁等矿物质,对于平衡血脂,稳定血压保护心脏,预防冠心病来说,尤为适合。

    豆子的颜色各异,这从中医角度看,就对应着不同的脏器。比如:

    红豆入心,被李时珍称为“心之谷”;

    黑豆入肾,是日常补肾的最安全的食品

    绿豆入肝,可清肝明目降火解毒……

    健脾和胃保心脏

    白饭里面加把“麦”

    这里说的麦,是大麦和燕麦。大麦入脾胃二经。可和胃,宽肠,利水。有消化不良、小便黄、脾虚等情况,可以适量多吃。

    燕麦是各国都推荐的保护心脏和血管、对付糖尿病、抗ai延寿的食物。

    其在美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中位列第五,是唯一上榜的谷类。

    香甜软糯促消化

    蒸米饭加点醋

    在米饭中加些醋,可使蒸出来的米饭香气四溢、粒粒晶莹,松软可口。

    但加醋的好处不止于此。

    人们常吃粗粮的好处

    1 丰富的营养成分

    谷类外层含有维生素和矿物质,经过加工变成大米后,虽然口感好吃,但是其中的维生素B含量比剩下的少,而粗粮没有经过加工,天然的营养成分存在的。

    2 预防便秘

    粗粮有大量的膳食纤维,可以帮助人体的肠胃蠕动,达到预防便秘的效果。

    3 保护牙齿

    经常性的咀嚼,可以促进牙齿的坚固性,从而使我们的牙齿得到锻炼的机会。

    4 控制血糖

    每天吃一些粗粮食物,例如燕麦,大麦,红豆等等,降低空腹血糖,利于控制血糖。

    5 预防中风

    大量的全谷类食物,如全麦面包,每天吃2~3片可以使患中风的危险性降低。

    6 改善心血管疾病

    黄豆对心血管有特殊的作用,降低血清胆固醇,醋泡黄豆可治疗于高血压和肥胖症。

    7 减肥效果

    粗粮中的玉米含有大量镁元素,加强肠道蠕动,促进体内毒素的排解,有利于减肥的疗效。

    不宜吃粗粮的七类人群

    1 体内缺少铁元素和钙元素的人

    粗粮里含有植物酸和食物纤维,长期食用的话,会阻碍对矿物质的吸收。

    2 免疫力较低的人

    这类人群的话,如果每天吃入纤维素50克以上,就会使人们的蛋白质受阻,从而会造成心脏,骨骼,血液的损害,从而再一次降低人体的免疫力。

    3 肠胃不好的人

    通常来说,粗粮含有大量的食物纤维,一次性吃太多的话们就会对肠胃鱼和大的负担。

    4 长期从事重工力的人

    对于这类型人,粗粮对他们的营养成分偏低,能量也很少,从而会造成营养不良。

    5 处于发育期的人

    粗粮中营养成分和能量都是有限的,这种人长期食用话,不仅阻碍胆固醇的吸收,而且还会妨碍其他营养的吸收。

    6 患有消化疾病的人

    如果患有肝硬化或者是胃溃疡的人,吃太多的粗粮会引起溃疡出血和静脉破裂,从而是人体的健康受到危害。

    这些您一定要收好了,不要下次再遇到什么问题的时候不知道怎么办咯~

    也一定要提醒更多的人,饮食就是最好的药,吃对了,健康长寿都不是问题哦!

责任编辑:赵洋

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