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毁掉你健康的正是这些好习惯:洗澡、夜跑、多吃水果。

http://www.pharmacy.hc360.com2017年03月22日09:22 来源:健身小技巧T|T

    【慧聪制药工业网】比如:有的人他既没有经常熬夜,也没有怎么暴饮暴食和刻意减肥,也没有过度操劳或过度思虑,但就是身体非常的虚,而且脉象阴寒,身体有一堆的病。

    造成他们身体一身病、气血亏虚的一个主要因素:就是他们自认为的“好习惯”。

    如果不了解并帮助病人改掉生活习惯中的问题,单纯依靠药物来增加气血功能,就只能算是本末倒置、治标不治本了。

    就好像一直往一个有漏洞的水缸里加水,而不去补那个洞,又怎么能从根本上解决问题呢?

    习惯一:早上洗澡洗头

    伤元气,气血虚

    有一句话,叫洗澡伤元气。

    我们先来讲讲,洗澡为什么伤元气。如果一个人身体虚的话,感冒了都不发烧;老人就很少发烧。这些都说明人体的气血功能不够的话,就不会启动发烧这个模式。

    因为气血大量往体表走,是非常消耗人体的能量的。所以气血功能弱的人,人体为了自保,就不会启动发烧的模式。

    洗澡的时候,水刺激体表,实际上就是一种强行往体表引气血的行为,这是一种很消耗能量的行为,所以如果人洗澡时间过长,第二天就会觉得发虚。

    所以我们建议:

    冬天绝对不要每天都洗澡。因为冬天的人体是主藏的,每天洗澡、强行调动气血往体表走,是违反人体规律的,所以会伤害气血功能,一般一个星期洗一到两次就够了。

    夏天倒是每天都可以洗澡,因为夏天人体的气血本来就运行于体表,夏天洗澡的话对于气血的扰乱和调动没有冬天伤害那么大。

    但不管怎样,早晨洗澡是四季都是不宜的。

    因为早晨人体在升发阳气,洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢,就已经消耗了,然后还有一整天的事情需要去操劳,去奔波,就只能消耗库存的气血了,那这就是在伤害自己了。

    另外,早上还没吃东西就去洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成气血亏虚的病人非常多,哪怕他平时没什么太坏的生活习惯,也会造成身体虚寒,百病丛生。

    

    习惯二:多吃水果

    伤元气,气血虚

    再比如吃水果,现代人普遍认为吃水果很好,可以补充这个补充那个,获取各种营养元素。

    其实在中国古代的养生观念看来,吃水果是要慎重的。大家知道,我们的脾胃喜欢温暖,脾胃温暖了才能消化食物,运化营养。而水果是生冷的,它是伤脾胃的东西。

    脾胃被称为“后天之本”,主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质,是生命健康的轴心力量。

    脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。相反,脾胃健运,能让身体气血充足,保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是,脾胃好能长寿。

    特别是冬天,气温很低,水果很凉;加之水果本身又是生的,对脾胃功能的伤害就可想而知了。

    吃的生冷水果伤到了脾胃,连平时的日常饮食都消化不了了,吃下去的水果中就算有再多的营养物质,你拿什么来吸收呢?

    因此说吃水果要有度,更要以自己脾胃的功能而定。东方人本来就体质寒,脾胃容易寒,脾胃功能弱的人,建议是少吃水果和凉菜。

    所以,对于吃水果,大家不要盲从,要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃。

    习惯三:晚上运动

    扰乱人体阴阳,伤害气血

    现代人白天生活很忙碌,身体很疲累,到了晚上却还专门找时间去运动,而且运动时间还很长,直到大汗淋漓。其实这种做法是不合适的。

    中医提倡一个“中道”。何为“中道”?

    如果从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是增长气血的;

    如果运动到大汗淋漓,而且运动时间又长、自己感觉很累,这种运动是伤害气血的。

    还有一点,就是不要晚上运动,这和刚才说到洗澡的原理是一样的。上午阳气升发,我们要顺应阳气升发,这时候运动是合适的;晚上阴气内敛,你偏要去运动,扰乱人体正常运行,怎么还能够健康?

    如果非要去运动,就应该以散步为宜;一旦剧烈运动,就等于是在戕害自己的性命了。

    归根结底,养生也好运动也好,一定要顺应人体自身之道,违背道,一定是会伤害人体、得不偿失的。

    如何才能真正算是养气血、顺应人体变化呢?推荐大家顺应人体一天内的气血运动↓

    晨宜练、午宜休、晚宜松

    早晨养生宜“练”

    一夜安眠,早晨六七点起床后锻炼身体,可以快速振奋精神,有利于白天的工作和生活;但是运动量不宜过大,最好在中等强度以内。

    中医认为,卯(5~7时)阳气升发,肾上腺皮质激素分泌的也最高,此时锻炼有利于“储能”和调动“内气”的运行,提高人体的防病能力。

    中午养生宜“休”

    中午不管多忙,都应该休息一会儿。古人的子午觉,就是子时大睡、午时小憩。《黄帝内经》曰:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。

    午时是11时至13时,阳气最盛、阴气衰弱,午时“合阳”需要小寐,如果没有条件睡觉,可以“入静”,使身体平衡过渡。

    晚上养生宜“松”

    在晚上,人们应该轻松、愉快,晚餐不宜吃得过于丰盛。子时是23时至第二天1时。阴气最盛、阳气衰弱,睡眠最能养阴,睡眠质量也最好。

    因此,人们最好在23时之前入睡,而且睡觉前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气,剧烈运动导致阳气太过,有可能导致“阳不入阴”,表现为难以入睡。

    因此,养生的基本原则是要顺应四时,不扰乱人体阴阳,千万别再做一些自认为的“好习惯”,否则就像漏水的木桶,怎么都无法提高抗病能力!

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