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糖尿病人吃啥水果,才能安抚好血糖

http://www.pharmacy.hc360.com2017年04月17日10:31 来源:中华养生网T|T

    【慧聪制药工业网】导读:很多糖尿病人都以为高血糖是不能吃水果的,其实这是错误的。其实,水果中仍是有适合糖尿病人吃的,有不少水果还有降血糖的效果呢。对于血糖高的患者尽量选择一些含糖量少的水果,同时还要注意它们的热量,只有这样才能安抚好我们的血糖……

    3种适合糖尿病人吃的水果

    1、苹果

    苹果所含的果胶,能预防胆固醇增高,养活血糖含量。苹果中的膳食纤维,可调节机体血糖水果,预防血糖骤升骤降,所以适量食用苹果,对防治糖尿病有一定的作用。另外,苹果含有较多的钾,对于高血压患者很有好处,能减少冠心病的发生。

    2、火龙果

    火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性,对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等病症有很好的疗效。火龙果含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等,对预防糖尿病性周围神经病变也有帮助。

    3、山楂

    山楂含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱等,能活血通脉,降低血脂,降低血糖,抗动脉硬化,改善心脏活力,兴奋中枢神经系统,有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。

    糖尿病人吃水果的四个基本原则

    1、血糖标准

    欲吃水果,您的血糖应达到以下标准:空腹血糖控制在140mg/dl以下,餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖。如果达不到标准,可以先用黄瓜、西红柿等代替水果。

    2、吃水果的时间

    水果一般作为加餐食用,也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这可以避免一次性摄入过多碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

    3、吃水果的数量

    根据水果对血糖的影响,每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量),同时应减少半两(25克)的主食,这就是食物等值交换办法,以使每日摄入的总热量保持不变。

    4、水果的选择

    各种水果的碳水化合物含量为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。

    希望这篇文章能让大家具体了解到哪些水果适宜糖尿病人食用,帮助糖尿病患者获得适合其身体状况的细致护理。

责任编辑:赵洋

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