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适合懒人的5个有效减肥方法

http://www.pharmacy.hc360.com2017年05月09日09:37 来源:凤凰网T|T

    【慧聪制药工业网】1、在工作中燃脂

    在办公室,用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡,一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

    2、每周两天不吃淀粉

    米饭,面条和土豆是淀粉的直接来源,也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜,肉类和水果,给体脂一个燃烧的空挡。

    3、嘴馋时嚼口香糖

    嘴馋时需抑制吃零食的冲动,先嚼一下口香糖,即使你忍不住开吃,也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

    4、降低卧室问题

    在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量,19度是理想的温度。

    5、多吃辣

    在菜肴中放辣椒,可加速新陈代谢率高达23%,有助燃脂。

责任编辑:闫文倩

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