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枸杞才是低调的养生高手 4种搭配效果翻倍

http://www.pharmacy.hc360.com2017年05月24日09:57 来源:环球时报-环球网T|T

    【慧聪制药工业网】“这个尝起来像蔓越莓的红色果实来自中国。”早在2012年,美国媒体就专门用一篇食谱来介绍枸杞。其中提到,枸杞富含维生素C、维生素E,能加快新陈代谢。

    枸杞转瞬之间变成了时尚健康宠儿,在水果沙拉、夏日饮品中都能见到它的身影。

    国外将枸杞当成保健食品的也不在少数,英国网民更是创造性地“研发”了枸杞面膜,认为它可以排毒养颜,让皮肤有光泽。

    与老外的狂热喜爱不同,在中国人眼中,枸杞是再平常不过的食物。就是这最平常的食物,有着丰富的营养价值。

    如何合理利用枸杞养生?《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)特邀权威专家给出指导,学会合理搭配,让枸杞养生效果翻倍。

    受访专家:

    甘肃中医药大学药学院副教授宁艳梅

    中国医学科学院肿瘤医院药剂科主任李国辉

    兰州大学营养与健康研究中心主任王玉

    健康吃枸杞讲究4大原则

    少量多次,均衡搭配

    最简单的方法就是生吃,可以充分保存枸杞中的营养成分。

    将枸杞放在沙拉、酸奶、麦片里,混合后食用。

    可当成零食直接食用,一般每天不超过12克。

    在烤制松饼、饼干、燕麦麸皮煎饼时添加枸杞也是不错的吃法。

    枸杞的叶、花、根都是宝

    枸杞苗和嫩叶可作为蔬菜食用,在广东、广西等地非常流行。

    枸杞苗快炒后,与烧好的黄鱼搭配食用,或用来炒肉丝、笋丝,或凉拌、氽汤、煮菜肉粥等,都很营养美味。

    枸杞花、枸杞根可入药,均有滋补强身的功效。

    枸杞种子榨油,可制成润滑油或食用油。

    枸杞并非万能食物

    枸杞虽好,但不是每天吃得越多越好。作为一种药食同源的中药,枸杞并不是对所有人都适用。

    脾胃虚弱、高血压、腹泻、感冒的人不宜服用。过量服用枸杞会导致上火、眼睛红肿等不良反应

    挑选枸杞时要仔细辨别

    品质上佳的枸杞皮干而肉满,果实偏湿润,多为赤红色或偏暗红,而非鲜红色。

    如果遇到颜色可疑的枸杞,可以先闻闻味道,如果有明显的酸味或刺激性气味就不要选。

    枸杞有几个好搭档

    枸杞好用,但还需会用、用好。与特定的药食同源之品相配伍,可以有针对性地起到养生保健的作用。

    枸杞骨汤,强筋健骨

    枸杞入肝、肾经,擅长补益肝肾。中医认为,肝主筋、肾主骨,久服可强筋健骨。

    《本草通玄》记载:“枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”

    煮骨头汤或甲鱼汤时放些枸杞,配伍山茱萸、熟地、怀牛膝等药材,强筋健骨的效果会更好。

    杞菊茶,益阴明目

    《本草经疏》记载“肝开窍于目,黑水神光属肾,二脏之阴气增益,则目自明矣。”

    素有“明眼子”之称的枸杞长于补肝肾阴虚,对于目暗不明、视物昏花等症疗效不错。

    枸杞与“明目要药”菊花配伍应用效果更好。民间多以二药代茶饮,也可用其煮食动物肝脏。

    枸杞阿胶膏,养血乌发

    肝主血,肾藏精,枸杞色红入血分,因此又可用于精血不足导致的面色晦暗、须发早白等症。

    枸杞与黑芝麻、阿胶、龙眼、大枣等益精补血之品熬膏服用,或炖食鸡汤、羊肉汤等皆可。

    枸杞6克与大枣2枚共同泡饮,可加强补血功效,适和气血亏虚、面色萎黄乏力者

    山楂枸杞饮,滋阴生津

    枸杞子属浆果,汁液充沛,可滋养阴液、生津止渴。

    鲜品直接嚼食效果最佳,干品与山楂、五味子、桑椹、酸枣仁、绿茶等配伍,水煎饮用,或与梨、苹果等水果煮食饮汤,效果同样也很好。

责任编辑:赵洋

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