慧聪制药网

39万人大数据:体弱者久坐更易患重大疾病和死亡

http://www.pharmacy.hc360.com2018年05月29日16:00 来源:人民网-健康时报T|T

    【慧聪制药工业网】据近日发表在开放获取期刊《BMC医学》上的一项研究,科学家通过39万余人的大规模观察研究发现,握力较差、身体素质较差以及运动较少的人,最容易因久坐于屏幕前而增加死亡率和心血管疾病及肿瘤的患病率。

    来自英国格拉斯哥大学的研究者们发现,看电视或用电脑时久坐带来的健康损害,在低握力或低身体素质的参与者中是高握力、高身体素质参与者的两倍。团队成员卡洛斯·塞里斯称,在久坐带来的健康风险面前并非人人平等。不爱运动的人受到的影响最大。增强力量、改善身体素质可能可以抵消久坐带来的负面影响。

数字营销|大数据|商业报告

    此次研究中分析的共391089人的数据,来自一个大规模前瞻性人群研究——英国生物样本库(UKBiobank),这个研究中使用的数据包括全因死亡率、心血管疾病和肿瘤的发病率,以及坐在屏幕前的时间、握力、身体素质和体力活动情况。

    久坐的人赶紧趁着夏天动起来吧——

    “为什么奥运要选在夏天?正是因为夏天人的状态好,几乎适合所有运动。不过像马拉松这样的长距离耐力运动除外,因为天气热,消耗太大。”北京科学健身专家讲师团讲师陈志刚说。

    最适合老百姓练的夏季运动是什么?陈志刚推荐了三类运动。

    关节活动度大——快速运动

    陈志刚建议做些短时的快速运动,如快跑、快速游泳等。因为夏季关节活动度大,身体也灵活,做快速运动时,不易伤筋动骨,且可在短时间达到运动强度,对心脏也是一种有益的刺激。

    这个快也是结合自身的条件。如100米短跑,年轻人可在20秒内跑完,中年人则可把速度降低一点,1~2分钟跑完100米,年龄再大一点,也可以选择这个距离的快速走。完成一次短频快的运动后,可把节奏降下来,舒缓下,再进行下一次。

    肌肉黏性低——拉伸运动

    天冷时,浑身肌肉僵硬,活动下胳膊腿怕拉伤,夏天肌肉黏性降低,这时可多做拉伸运动。

    陈志刚认为最方便的拉伸运动就是压腿了。虽然很多人也压腿,但方法可能不对。陈志刚提醒,压腿时,支撑腿的脚尖方向一定要与上身方向一致。比如身体正向前俯压时,脚尖应正对前方;如身体侧向弯压时,脚尖就与压的方向呈90度角。另外,压腿时,抬起的腿的脚尖尽量向上且回钩。前压和侧压活动的肌肉不同,在压腿时最好都做一下。每次压下去,根据自己情况坚持10~20秒,一共做3~5个即可。

    人容易兴奋——娱乐运动

    运动能够锻炼身体,如果还能带来快乐就再好不过了。陈志刚说,夏天人比较容易兴奋,很适合进行一些如羽毛球、网球、乒乓球、篮球、足球等对抗性运动。足球对抗性比较强,适合年轻人运动,羽毛球、网球,包括篮球的对抗性低一些,不易受伤,适合年龄大一些的人。

    陈志刚建议,室外应尽量避开10~17点这段高温时间,且每运动半小时,需补充些运动饮料。

    参考资料

    ①科技日报:大规模观察研究显示体弱者久坐更易患重大疾病和死亡

    ②健康时报2012-07-23第01版:跟着奥运动起来

责任编辑:曹石敏

免责声明:凡注明来源本网的所有作品,均为本网合法拥有版权或有权使用的作品,欢迎转载,注明出处。非本网作品均来自互联网,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

十大评选人物访谈热点事件更多>>

一周话题人物 [人物关注排行榜]

[陈启宇] 复星医药是怎么投资医院的
复星医药与浙江省台州市立医院合建的医养结合项目获得批复,复星医药计划直接投资6亿元建设医院[详细]
[闫凯境] 从一品独大到全线开花
复方丹参滴丸成为一个响当当的大品牌后,天士力多个后续产品开始发力,其内生性增长驱动力日渐强大。[详细]
[杨杰] 领军儿童药
全线退出糖尿病、心血管等用药领域销售,决然以儿童药为其全力以赴的战略方向[详细]

资讯中心 产业研报 企业中心 人物中心 产品微门户

企业媒体关注榜

话题人物排行榜

1 白慧良 中国非处方药物协会 会长
白慧良
中国非处方药物协会 会长
2 齐谋甲 国家医药管理局 原局长
齐谋甲
国家医药管理局 原局长
3 于明德 中国医药企业管理协会 会长
于明德
中国医药企业管理协会 会长
4 付明仲 国药控股有限公司 总经理
付明仲
国药控股有限公司 总经理
5 房书亭 中国中药协会 会长
房书亭
中国中药协会 会长
6 高祥友 山东鲁抗医药集团有限公司 董事长
高祥友
山东鲁抗医药集团有限公司 董事长
7 刘燕 湖南千山制药机械股份有限公司 副总经理
刘燕
湖南千山制药机械股份有限公司 副总经理
8 刘晨 北京英茂药业有限公司 副总经理
刘晨
北京英茂药业有限公司 副总经理
9 刘国庆 湖南汇一制药机械有限公司 高级工程师
刘国庆
湖南汇一制药机械有限公司 高级工程师
10 赵毅新 山东新华医疗器械股份有限公司 董事长
赵毅新
山东新华医疗器械股份有限公司 董事长
收起