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远离便秘没那么难 香丹清专家来支招

http://www.pharmacy.hc360.com2019年01月29日19:16 来源:网络T|T

    便秘在生活中非常常见,出现了便秘不仅对人们的正常生活产生一定影响,长期便秘还对人体的健康造成伤害,所以有长期便秘的人,一定要多加注意自己的生活习惯和饮食习惯,尽量让自己的便秘快速好起来。那么该如何远离便秘呢?一起来看肠道健康专家香丹清的解答。

    多喝水

    不能不口渴就不喝水,这是一个不好的习惯。香丹清专家称如果等身体饥渴的时候再喝水,说明体内处于缺水的状态,严重者就会导致便秘问题,最少每天喝4次水,但睡前最好少喝水。

    吃五谷杂粮

    吃的过于精细也是会导致便秘问题的,因此香丹清专家建议平时需要多吃蔬菜和水果、杂粮。比如:芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、糙米等食物要多吃,平时也不能暴饮暴食,保持良好的喝水习惯。每天坚持喝一大杯温水,这样可以刺激肠胃,加快便意的排出。

    适当的锻炼

    香丹清专家还建议如果你不爱运动,也要适当的做一些腹肌动作,这样能促进肠胃蠕动和加强排便动力,可以采用揉腹按摩促进排便。

    培养便意也很重要

    如果有便意需马上去卫生间,如果忍着做其他事情,做完后便意马上就没有了,这种习惯是很不好的,长期以此会引起条件反射造成便秘。

    保持愉快心情

    香丹清专家表示,良好的作息和生活习惯是预防便秘的前提,所以每天需保持良好的精神状态及乐观的生活态度。特别是孕妇,不要因为妊娠反应就感到心烦意乱,这样是很容易就便秘,多做一下自己感兴趣的事情,比如看看电视、书籍和音乐等。

    谨慎使用泻药

    最后一点,香丹清专家提醒一定不要随便吃泻药,膨胀性的泻药含有大量纤维,能吸收水分,软化粪便,刺激肠蠕动,缩短排便时间,需要慎重使用。

    便秘看似是小事,实则事关重大,一定要保持良好的生活习惯,远离便秘,拥有一个健康的体魄。

    

责任编辑:刘婷婷

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