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NMN观察:增加NMN要靠补充剂?可以通过食物补充吗?

http://www.pharmacy.hc360.com2019年04月11日21:31 来源:互联网T|T

 本文来自NMN观察:中国NMN科普中心。

  Ⅰ(NAD+)是人体内上千种物质反应的主导者,是人体内不可或缺的成分, (NAD+)在人体内扮演的重要角色,使得其前体NMN成功引起了人们的注意。

  NMN是一种存在于人体本身的物质,日常生活中的一些天然食物也有NMN成分,那能不能通过这些食物获得NMN呢?

  富含NMN的食物(备注: NMN通过高压液相测定,范围值取不同获取方式的范围值)

  从上表中可以看出,诸如毛豆、西兰花、黄瓜和卷心菜的蔬菜每100g中含有0.25-1.88mg NMN。鳄梨和番茄等水果也含有0.26-1.60mg/100g。生牛肉和虾中的NMN含量较低,为0.06-0.42mg/100g。

  NMN含的竟然是毛豆!然而挑食的小编从来不吃毛豆,不知道你们喜不喜欢?

  鉴于人类的红细胞中总共含有约50毫克NMN(未公布的研究数据),研究者推测,人体可以从各种日常食物来源中吸收NMN,以维持全身的生理功能,同时这也有利于NAD+的合成。

  但随着年龄的增长,NAD+的消耗成倍增加,导致体内NAD+的水平不断下降,一般25岁以后,就会逐渐出现供应不足的情况。

  此时仅仅靠从食物中吸收NMN是远远不够的。以NMN含量高的毛豆为例,每100g毛豆中可含有1.88mg的NMN,而科学文献中对应的人体推荐剂量是每日补充8毫克/千克/天可以减轻与年龄相关的生理衰退。如果小编没算错,按体重60kg的成年人来算的话,每天至少得吃25kg毛豆。而且,食补还涉及到吸收转化率的问题,吃下去的毛豆到底有多少能被人体吸收转化为NMN?对于这个问题我们不得而知。

  作为NAD+主要的合成原料,NMN的减少会导致人体合成NAD+的效率降低,NAD+对人体的重要作用大家可查阅相关网站资料了解。缺少NAD+我们的身体会自然地出现线粒体活性降低、DNA修复功能减弱等种种特征,加速衰老过程,想要抗衰就需要及时补充NMN。

  需要注意的是,由于NAD+随年龄增长而降低,所以补充NMN的具体用量并没有定论,不用完全遵循文献中的“8mg/kg/天”,年纪小不用补充,年纪大就多补充,因人而异。

  本文来自NMN观察,搜索NMN观察,了解更多NMN资讯。

责任编辑:刘婷婷

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